Low Carb vs. Keto: Qual a Diferença?

Muitas pessoas confundem as dietas Low Carb e Cetogênica (Keto). Embora ambas restrinjam carboidratos, elas têm propósitos e regras diferentes.

Dieta Low Carb

Uma dieta Low Carb é aquela que restringe carboidratos, como os encontrados em grãos, vegetais ricos em amido e frutas. Geralmente, envolve comer entre 50g e 150g de carboidratos por dia. O foco é aumentar a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis.

Dieta Cetogênica (Keto)

A dieta Keto é uma versão muito mais rigorosa da Low Carb. Ela requer que você coma muito pouco carboidrato (geralmente menos de 50g) e substitua-os por gordura. Essa redução drástica coloca seu corpo em um estado metabólico chamado cetose, onde ele se torna incrivelmente eficiente em queimar gordura para obter energia.

Qual Escolher?

Se você quer flexibilidade e uma perda de peso sustentável a longo prazo, Low Carb pode ser melhor. Se você busca perda de peso rápida ou benefícios terapêuticos específicos, a Keto pode ser a ideal.